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Comment relaxer ses yeux après du temps sur écran ?

Comment relaxer ses yeux après du temps sur écran ?

Les yeux sont des organes vitaux de notre corps, il représente notre sens principal mais les yeux peuvent vite fatiguer, d’autant plus que le temps passé sur écran est de plus en plus grand.

C’est pourquoi il est important d’en prendre le plus grand soin et de les protéger des effets néfastes de l’utilisation excessive de l’écran et de la lumière bleue qu’il émet, surtout s vous ne portez pas de lunettes anti-lumière bleue.

En effet, passer trop de temps devant un écran d’affiler va entraîner en bout de course des maux de tête, des yeux secs et de la fatigue visuelle.

Faire des pauses

Mais sachez qu’il existe des moyens simples et efficaces pour soulager les yeux après avoir passé du temps devant Tik Tok ou le dernier GTA. La première chose à faire consiste à prendre des pauses régulières. Il est recommandé de s’arrêter de fixer l’écran et de regarder au loin toutes les 20 minutes environ afin de permettre aux yeux de se reposer et de soulager la fatigue accumulée.

Faire attention à l’hydratation

Second point, il est important de garder les yeux hydratés en buvant suffisamment d’eau. L’hydratation est essentielle pour maintenir un bon niveau d’humidité dans l’œil et prévenir la sécheresse oculaire due à la fixation des yeux sur l’écran. Les yeux peuvent également être hydratés en appliquant régulièrement des gouttes oculaires.

Faire attention à la lumière

La lumière doit également être surveillée. Évitez les pièces trop sombres ou trop lumineuses et réglez la luminosité de votre écran à un niveau confortable pour votre utilisation.

Plonger ses yeux dans la chaleur et l’obscurité

Pour ce, vous pouvez pratiquer le palming, qui consiste à se frotter les mains et à les mettre devant les yeux pour profiter de la chaleur. Ces deux conditions sont parfaites pour les yeux. Vous pouvez aussi utiliser un masque de sommeil qui vous permettra rester dans l’ombre et la chaleur pendant un long moment, vous en trouverez chez Cozy Masque en ligne ou en magasin chez Nature et découvertes.

Masser vos yeux

Le massage des yeux est également un moyen efficace de se détendre après une longue période passée devant l’ordinateur ou le smartphone et de soulager la fatigue oculaire. Le massage du contour des yeux permet de stimuler la circulation sanguine et de réduire la tension qui s’est installée autour des yeux.

Le yoga des yeux

Enfin, le yoga des yeux est un autre excellent moyen de réduire la fatigue oculaire et de se relaxer après une longue période sur écran. Il existe plusieurs exercices simples à effectuer pour renforcer les muscles oculaires. Ces exercices comprennent des exercices de mouvement oculaire, des exercices de concentration et des exercices de respiration.

Le mot de la fin

En adoptant ces habitudes saines pour prendre soin de vos yeux, vous contribuerez à prévenir les maux de tête, les mouvements oculaires anormaux et les douleurs oculaires associés à l’utilisation excessive de l’écran. Les yeux sont une partie précieuse de notre corps et il est important de prendre le temps de les relaxer et de les protéger.

Isabelle, passionnée par l’univers de la décoration, de l’aménagement intérieur et extérieur, ouvre les portes de son blog pour partager ses idées et recommandations. En experte du DIY, elle vous livre des astuces pour personnaliser votre intérieur et concrétiser le jardin de vos rêves.