La couverture lestée est une couette avec des caractéristiques assez spéciales. Il a été démontré que ses bienfaits sur le sommeil et la santé sont innombrables. Que devez-vous savoir sur cette couverture atypique ?
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Le principe des couvertures lestées
Encore appelée couette lourde, la couverture lestée est un accessoire de literie. Sa particularité réside dans son poids qui est légèrement supérieur à celui d’une couverture classique. Elle est constituée de plusieurs microfibres hypoallergéniques et peut être recouverte par divers types de tissus.
Le principe de cette couverture est fondé sur la « thérapie par pression profonde ». Son principal atout étant son poids. Ce dernier exerce de petites pressions sur votre corps une fois que vous vous glissez sous la couette.
Ces pressions provoquent automatiquement un sentiment de détente et de relaxation. Selon le Dr Senn, la couverture lestée favorise une diminution du rythme cardiaque, la baisse de la tension artérielle ainsi qu’un changement du taux d’hormones dans le corps.
Les bienfaits de cet accessoire sur votre sommeil
De plus en plus prisée, la couverture lestée offre de nombreux avantages à ses utilisateurs.
La couverture lestée optimise le sommeil
Le principal avantage de la couverture lestée réside dans le fait qu’elle facilite l’endormissement. En effet, à travers la pression qu’elle exerce sur certaines parties du corps, elle provoque la production d’hormones responsables de la détente et du bien-être. Cela permet de promouvoir le sommeil. D’un point de vue psychologique, la sensation que procure la couverture lestée est semblable à un câlin affectueux et tendre.
Elle diminue l’anxiété
La sensation d’étreinte que procure la couverture lestée permet de réduire de façon considérable l’anxiété. Sous la pression de cet accessoire, le corps produit de la sérotonine, une hormone responsable du bonheur. Une fois sous cette couette, vous ressentirez une sensation de chaleur et de sécurité.
La couverture lestée provoque également la libération de l’ocytocine. Cette dernière va alors diminuer votre tension artérielle et ralentir votre rythme cardiaque. Par ailleurs, la pression de la couverture favorise la réduction du taux de cortisol (l’hormone du stress) et vous procure ainsi une sensation de relaxation.
La couverture lestée apaise le syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est un problème psychologique. Il se manifeste à travers une envie incontrôlable de bouger les jambes. Ce trouble peut parfois provoquer des douleurs chez certains patients. Heureusement, grâce à la couverture lestée, il est possible de réduire les effets de ce problème. Il faut dire que cette couette lourde réduit le sentiment de fourmillement en appliquant une pression sur certains nerfs.
Une véritable aide contre les troubles du déficit de l’attention
Le trouble du déficit de l’attention est provoqué par une hyperactivité du cerveau. Par conséquent, il rend le repos et la concentration assez compliqués chez les personnes qui en souffrent. Pour remédier à ce mal, l’utilisation de la couverture lestée est fortement recommandée. En effet, l’épaisseur et le poids de la couette amènent les patients à se concentrer sur les différentes sensations physiques. Leurs pensées sont alors beaucoup moins troublées.
Comment bien choisir votre couverture lestée ?
Pour bien profiter des atouts de la couverture lestée, vous devez vous assurer de choisir un modèle de bonne qualité. Pour y arriver, il existe de nombreux critères qu’il faudra prendre en compte.
La taille
La couverture lestée est disponible sous diverses tailles sur le marché. Il existe des modèles pour enfant, pour adultes, et même pour les couples. Il vous revient alors de choisir les dimensions appropriées en fonction de vos besoins et de votre situation. Si vous dormez à deux et que vous souhaitez tester la couverture seul, optez pour une couverture lestée dont la taille est destinée à une personne. Vous pourrez ainsi profiter des atouts de la couette sans gêner votre partenaire.
Le poids
Le poids est un critère sur lequel vous ne devez surtout pas lésiner lorsque vous voulez acheter une couverture lestée. Pour faire le bon choix, il est important de savoir que le poids d’une couette doit représenter à peu près 10 % du poids de votre corps. Ainsi, pour un homme de 70 kg, la couverture lestée à choisir ne doit pas peser moins de 7 kg. Cependant, le poids du corps n’est pas toujours suffisant pour trouver la couverture qu’il vous faut.
En effet, la taille de la personne ainsi que son gabarit sont aussi des facteurs à prendre en considération. Par exemple, une personne d’1,90 m pour 90 kg n’aura pas les mêmes traits physiques qu’une personne d’1,80 m qui fait le même poids.
C’est d’ailleurs pour cette raison que les professionnels recommandent généralement de choisir une couverture de 10 kg, sauf pour les personnes de très grande de taille. Les types de billes, la composition de la couette et le prix font également partie des paramètres que vous devez vérifier pour bien choisir votre couverture lestée.